Основная задача Ки-айкидо – это тренировка состояния Единства души и тела (син син тойцу) для свободного движения энергии Ки, а разминка способствует достижению этой цели. Разминка может быть самодостаточным комплексом упражнений и являться подготовкой тела, сознания, дыхания к последующей тренировке ки-класса или ки-айкидо.  В самой разминке можно выделить 3 основных аспекта: технический, оздоровительный и духовный.

1. Технически разминка состоит из простых упражнений, но при её выполнении нужно учитывать не только последовательность движений. Важным моментом является широта, амплитуда движений, устойчивость и равновесие, размеренность и ритм. Разминочные движения не только разминают тело, но и формируют культуру движений, состояние целостности и осознанности.
В разминке собраны ключевые движения, из которых складываются приёмы Ки-айкидо.
Для того, чтобы было понятно, насколько правильно выполняются движения, с помощью партнёра проводятся ки-тесты, позволяющие либо удостовериться в правильности выполнения, либо выявить неточности при выполнении движений и устранить их, то есть добиться сохранения состояния своей целостности. Если движения выполняются в напряжении или расхлябанно, то человек стоит неустойчиво. Устойчивость – основной показатель правильности выполнения движений и сохранения спокойствия. Устойчивость проявляется только тогда, когда человек находится в состоянии Единства души и тела. Для того, чтобы достичь этого состояния, нужно выполнять 4 правила:

• успокоить своё внимание и дыхание в точке ниже пупа;
• полностью расслабиться;
• каждую частицу своего тела переместить в своё основание;
• почувствовать свою внутреннюю энергетическую наполненность и «расширение Ки».

2. Оздоровительный аспект разминки проявляется в том, что мягко прорабатывается физическое тело, убирается скованность или вялость, нарабатываются расслабление, спокойствие, улучшается мышечный тонус. Упражнения построены таким образом, что последовательно разминается всё тело в разных плоскостях в сочетании растягивания, сжатия и скручивания. Маховые движения руками позволяют усилить приток крови к конечностям и разминают плечи. Наклоны и повороты туловища убирают напряжения в спине, убирают зажатости в шее и пояснице. В конечном счёте каждая часть тела мягко прорабатывается и выстраивается целостная скелетно-мышечная структура тела без зажатости и расхлябанности, что позволяет жидкости (крови, лимфе) и энергии двигаться в теле свободно. Это является основным критерием сохранения и укрепления здоровья человека.

Важным моментом выполнения упражнений является правильное дыхание, то есть дыхание областью «точки ниже пупа – сэйка но иттен».
Вначале, перед разминкой, следует расслабиться и направить своё внимание и дыхание в точку ниже пупа, расширить своё сознание и Ки и только после этого приступать к выполнению упражнений, удерживая своё внимание и дыхание в этой «точке Единства». Тогда от разминки будет гораздо больше пользы, чем от простого, неосмысленного махания руками.
Когда человек выполняет широкоамплитудные движения свободно и размеренно, сохраняя своё осознавание и дыхание, то устраняются не только телесные напряжения или вялость, но и психоэмоциональные и ментальные напряжения.
Таким образом, человек расслабляется, успокаивается, очищает тело от шлаков и токсинов, омолаживается, наполняется здоровьем, силой, энергией и становится готовым к дальнейшим плодотворным действиям.

3. Когда мы говорим о духовном аспекте, то следует помнить, что цель занятий Ки-айкидо – Единство души и тела и слияние со Вселенной. Разминка Ки-айкидо включает человека в это состояние, позволяет успокоиться, расслабиться за счёт переключения своего внимания от различных жизненных проблем на достижение и удерживание своей целостности и энергетической наполненности. Собирая воедино тело, дыхание и разум, человек становится, по выражению Коичи Тохея, «осчастливен духом, который един с духом Вселенной и когда это происходит, то душу покидают все больные и нечистые желания, и душа наполняется духом Любви и защиты всего живого».
Многим известно, что жизненная энергия может производиться при потреблении пищи, но энергия Вселенной наполняет человека тогда, когда проявляется глубокое расслабление и спокойствие. Представьте человека, который ест с напряжёнными плечами, мышцами живота и лица. Потреблять, переваривать пищу и усваивать полученную энергию в таком состоянии затруднительно. Такое состояние приведёт к проблемам со здоровьем. Можно провести аналогию со сном. Ночью человек спит и восстанавливает свои телесные и душевные силы. Когда душа спокойна и тело расслаблено, то человек хорошо отдыхает, восстанавливает свои силы, напитывается энергией Вселенной, и по пробуждению – бодр и жизнерадостен. Если душа находится в смятении, тело напряжено, то энергия Вселенной не может полностью напитать человека, и такой отдых мало помогает восстановлению сил.
При правильном выполнении разминки человек успокаивает свою душу, расслабляется, продышивается и тем самым наполняется энергией Вселенной, что даёт возможность воспроизвести состояние «Единства души и тела и слияния со Вселенной» для дальнейшего эффективного выполнения поставленных задач.

Разминку Ки-айкидо можно выполнять не только перед тренировкой, но и в повседневной жизни для того, чтобы убрать усталость, восстановить свои жизненные силы и самостоятельно наработать культуру движений Ки-айкидо.

Статью подготовил Нигей Павел, мастер 3-го дана Ки-айкидо, Президент Московской Федерации Ки-айкидо.