Дыхание имеет важнейшее значение в жизни человека. Оно является основным источником потребления человеком внешней энергии, насыщает организм кислородом, удаляет из организма переработанный воздух, негативную энергию и вредные вещества. И ещё одна важная особенность дыхания — способствует успокоению и расслаблению.
Кислород, поглощаемый из воздуха лёгкими, распространяется по всему организму. Но если артерии и мышцы зажаты, то возникают затруднения для свободного прохождения крови и кислорода, препятствуя возвращению в лёгкие двуокиси углерода, что ограничивает физические возможности, ухудшает переваривание пищи и умственную деятельность, и, в итоге, приводит к заболеваниям.
Существует много методов дыхания, которые можно разделить на “внешние” и “внутренние”. “Внешнее” дыхание ограничивается вдохом воздуха в лёгкие и выдыханием его из лёгких в атмосферу. Такое дыхание обычно длится не более 6-7 секунд. “Внутреннее” дыхание означает распространение Ки и кислорода с помощью тока крови по всему телу и возвращение двуокиси углерода и других отходов назад в лёгкие. Такое дыхание совершается без усилий продолжительностью 20-30 секунд на вдох и столько же на выдох.
Очень важно выполнять “внутреннее” Ки-дыхание. Объединение души и тела, полное расслабление открывает все каналы для свободного поступления крови и энергии Ки в каждую часть тела, улучшая обмен веществ и наполняя нас свежей энергией. Улучшение циркуляции крови снимает проблемы связанные с кровяным давлением, с деятельностью внутренних органов и мозга.
Многие больные люди дышат часто и неровно. У некоторых людей периферические капилляры спазмированы, что ухудшает кровообращение и приводит к похолоданию пальцев рук и ног. Начав дышать спокойно и глубоко можно значительно улучшить своё здоровье, обеспечить крепкий сон и быстрое восстановление сил.
Во время дыхания нужно стараться использовать свой ум для того, чтобы послать свою Ки в каждую часть своего тела, освежая и наполняя его свежей энергией, удаляя на выдохе всё негативное.
На тренировке мы выполняем Ки-дыхание сидя в сэйдза, но его можно выполнять в любом положении: сидя на стуле, стоя, при ходьбе, лежа.
Выполняется Ки-дыхание следующим образом:
- Проверяем выполнение координации души и тела. Немного растягивая нижнюю часть спины расслабляем туловище и позволяем весу тела переместиться в самый низ, удерживая внимание на Единой точке. Если в таком положении кто-то попытается поднять руку или толкнуть в плечо, то проявиться устойчивость и вы не сдвинетесь с места.
- Закрыв глаза и приоткрыв рот начинаем делать медленный выдох со звуком “Ха”, как будто опустошаем своё тело с головы до пят. Если ум спокоен, то дыхание будет ровным, плавным и глубоким. О состоянии ума и глубине расслабления можно судить прислушиваясь к звуку своего дыхания. В конце выдоха туловище немного наклоняем вперёд и, без напряжения, полностью выдыхаем оставшийся воздух.
- Сделав небольшую паузу, начинаем медленно вдыхать воздух через нос, как будто намереваясь вдохнуть до кончиков пальцев ног и наполниться свежей энергией от кончиков пальцев ног до макушки. Выполнив вдох, выпрямляемся, возвращаясь в исходное положение продолжая вдох.
- Сделав небольшую паузу, начинаем делать выдох.
Во время Ки-дыхания следует поддерживать в себе уверенность в том, что практикуя дыхание и непрерывно взаимодействуя с Ки-Вселенной мы будем полны сил, которые позволят нам с легкостью преодолеть все трудности в жизни, сохраняя положительные качества своей души и уверенность в силах.
Спокойный выдох наполнен энергией, поэтому выдох не исчезает бесследно, а становится частью жизни Вселенной, достигая её окраин. Вдох — это процесс поглощения Ки Вселенной. На практике Ки-дыхания можно постичь смысл того, что мы являемся частью Вселенной, и нужно тренироваться до тех пор, пока не проявится понимание этой истины.
Выдох простирается на тысячи миров Вселенной,
Вдох достигает точки внизу живота и успокаивается в ней.
Ки-дыхание – это таинство единения души и тела.
Когда Вселенная успокаивается и становится безмолвной,
Выполняя Ки-дыхание, достигаешь состояния,
Когда становится неясно –
являешься ли ты Вселенной или она становится тобой,
В этот момент достигается великолепие того,
Что ты становишься одним целым со Вселенной.
И жизненная сила, которая по праву принадлежит нам,
Задействуется полностью.