Содержание тренировок

Каждая тренировка состоит из нескольких частей:

Приветствие

Тренировка начинается и заканчивается с поклонов. «Важна не внешняя вежливость, а та, что идет от сердца». Поклон — это не просто приветствие. Это проявление выражения благодарности и уважения:

  • учителям, передающим свои знания,
  • месту постижения мастерства — залу,
  • своим товарищам, помогающим друг другу овладевать мастерством.

Чтение одного из высказывания о Ки

Настраивает наше сознание на понимание сути тренировки и на осмысленное развитие координации души и тела.

Разминка

Важно соблюдать не формальность разминки, а осознанность подготовки нашего ума и тела к выполнению техники айкидо. Обращается внимание на скоординированность своих движений, расслабленность и наполненность всех частей нашего тела, контролируя выполнение 4-х правил ССТ в движении.
Разминка состоит из:

  • Базовых разминочных движений, которые включают в себя повороты, приседания, вставания, наклоны, растяжку ног и спины, расслабляющее встряхивание. Разминка мягко прорабатывает всё тело, способствуя развитию гибкости и силы.
  • Специализированная разминка включает в себя те базовые движения, из которых складывается техника Айкидо.

Упражнения на развития Ки (Ки-тесты)

Основываясь на принципе, что душа и тело составляют единое целое, можно определить состояние неосязаемого ума тестируя тело, которое доступно для наших чувств. Ки-тесты не направлены на проверку того, сильный или слабый партнер. Во время Ки-тестов оба партнера, тестируемый и тестирующий, определяют уровень своего состояния ССТ и состояния партнёра посредством воздействия на тело.

Изучение техники Ки-айкидо

Занятия разбиты на три дня в неделю, где каждая тренировка имеет свои задачи, но все они служат достижению одной цели — наработке состояния координации души и тела и слияния со Вселенной:

  • в один день изучается экзаменационная ученическая техника, т.е. та техника, которая сдаётся с 5 по 1 кю. Один приём (ваза) подробно разбирается по частям, а затем прорабатывается в целостном движении. (хорошо подходит новичкам и ещё лучше для «старичков»)
  • во второй день прорабатывается мастерская техника, т.е. та техника, которая сдаётся с 1 по 3 Дан. В зависимости от сложности технического выполнения приёма прорабатывается 3-6 приёмов (тайги) в целостном движении медленно и быстро. (Это тоже хорошо для новичков, поскольку позволяет не зацикливаться на своём начальном уровне и активно нарабатывать мастерство).
  • в третий день работа с деревянным оружием:
  • короткий шест (дзё): два комплекса (ката), броски нападающего с дзё, броски при помощи дзё.
  • меч (боккен): два комплекса (ката), броски нападающего с боккеном, обоюдная работа с боккеном.
  • нож (танто): броски нападающего с танто в статике и в динамике.

Кокю-доса

Упражнение на развитие Ки сидя в сэйдза. Это ключевое упражнение для понимания принципов выполнении техники Ки-айкидо.

Кокю-хо

Этот способ Ки дыхания берёт своё начало от традиционного японского дыхания «мисоги». Объединив ум и тело, полностью расслабившись мы открываем все свои каналы для движения крови. Вдохнув свежий воздух, посылаем кислород к каждую частичку нашего тела, возвращаем в легкие двуокись углерода и выдыхаем. Этот метод дыхания Ки — наилучший способ восстановления бодрости и сил.