Ки-дыхание

Дыхание имеет важнейшее значение в жизни человека. Оно является основным источником потребления человеком внешней энергии, насыщает организм кислородом, удаляет из организма переработанный воздух, негативную энергию и вредные вещества. И ещё одна важная особенность дыхания — способствует успокоению и расслаблению.

Кислород, поглощаемый из воздуха лёгкими, распространяется по всему организму. Но если артерии и мышцы зажаты, то возникают затруднения для свободного прохождения крови и кислорода, препятствуя возвращению в лёгкие двуокиси углерода, что ограничивает физические возможности, ухудшает переваривание пищи и умственную деятельность, и, в итоге, приводит к заболеваниям.

Существует много методов дыхания, которые можно разделить на “внешние” и “внутренние”. “Внешнее” дыхание ограничивается вдохом воздуха в лёгкие и выдыханием его из лёгких в атмосферу. Такое дыхание обычно длится не более 6-7 секунд. “Внутреннее” дыхание означает распространение Ки и кислорода с помощью тока крови по всему телу и возвращение двуокиси углерода и других отходов назад в лёгкие. Такое дыхание совершается без усилий продолжительностью 20-30 секунд на вдох и столько же на выдох.

Очень важно выполнять “внутреннее” Ки-дыхание. Объединение души и тела, полное расслабление открывает все каналы для свободного поступления крови и энергии Ки в каждую часть тела, улучшая обмен веществ и наполняя нас свежей энергией. Улучшение циркуляции крови снимает проблемы связанные с кровяным давлением, с деятельностью внутренних органов и мозга.

Многие больные люди дышат часто и неровно. У некоторых людей периферические капилляры спазмированы, что ухудшает кровообращение и приводит к похолоданию пальцев рук и ног. Начав дышать спокойно и глубоко можно значительно улучшить своё здоровье, обеспечить крепкий сон и быстрое восстановление сил.

Во время дыхания нужно стараться использовать свой ум для того, чтобы послать свою Ки в каждую часть своего тела, освежая и наполняя его свежей энергией, удаляя на выдохе всё негативное.

На тренировке мы выполняем Ки-дыхание сидя в сэйдза, но его можно выполнять в любом положении: сидя на стуле, стоя, при ходьбе, лежа.

Выполняется Ки-дыхание следующим образом:

  1. Проверяем выполнение координации души и тела. Немного растягивая нижнюю часть спины расслабляем туловище и позволяем весу тела переместиться в самый низ, удерживая внимание на Единой точке. Если в таком положении кто-то попытается поднять руку или толкнуть в плечо, то проявиться устойчивость и вы не сдвинетесь с места.
  2. Закрыв глаза и приоткрыв рот начинаем делать медленный выдох со звуком “Ха”, как будто опустошаем своё тело с головы до пят. Если ум спокоен, то дыхание будет ровным, плавным и глубоким. О состоянии ума и глубине расслабления можно судить прислушиваясь к звуку своего дыхания. В конце выдоха туловище немного наклоняем вперёд и, без напряжения, полностью выдыхаем оставшийся воздух.
  3. Сделав небольшую паузу, начинаем медленно вдыхать воздух через нос, как будто намереваясь вдохнуть до кончиков пальцев ног и наполниться свежей энергией от кончиков пальцев ног до макушки. Выполнив вдох, выпрямляемся, возвращаясь в исходное положение продолжая вдох.
  4. Сделав небольшую паузу, начинаем делать выдох.

Во время Ки-дыхания следует поддерживать в себе уверенность в том, что практикуя дыхание и непрерывно взаимодействуя с Ки-Вселенной мы будем полны сил, которые позволят нам с легкостью преодолеть все трудности в жизни, сохраняя положительные качества своей души и уверенность в силах.

Спокойный выдох наполнен энергией, поэтому выдох не исчезает бесследно, а становится частью жизни Вселенной, достигая её окраин. Вдох — это процесс поглощения Ки Вселенной. На практике Ки-дыхания можно постичь смысл того, что мы являемся частью Вселенной, и нужно тренироваться до тех пор, пока не проявится понимание этой истины.

Выдох простирается на тысячи миров Вселенной,
Вдох достигает точки внизу живота и успокаивается в ней.
Ки-дыхание – это таинство единения души и тела.
Когда Вселенная успокаивается и становится безмолвной,
Выполняя Ки-дыхание, достигаешь состояния,
Когда становится неясно – 
являешься ли ты Вселенной или она становится тобой,
В этот момент достигается великолепие того,
Что ты становишься одним целым со Вселенной.
И жизненная сила, которая по праву принадлежит нам,
Задействуется полностью.