Ки-Айкидо и здоровье

Любая система физической культуры оказывает на человека профилактическое и терапевтическое воздействие. В частности, благодаря занятиям восточными единоборствами приобретаются хорошая общая физическая и психологическая подготовка, развивается координация движений. Оздоровительный эффект есть во всех видах боевых искусств, однако Ки-айкидо уникально.

В Ки-айкидо большое значение придается расслаблению, когда все движения выполняются без физического напряжения, но в состоянии энергетической наполненности.

Широко распространено неправильное представление о характере расслабления. Многие люди считают расслабление приятным безвольным состоянием. Однако такое  состояние ведет, скорее, к потере энергии и уж точно неприменимо в боевых искусствах. Настоящее же расслабление снимает мышечные перенапряжения, различные блоки и зажатости в теле и позволяет энергии течь свободно.

Такое состояние расслабленной наполненности и душевного равновесия положительно сказывается на осанке (убираются зажимы в пояснице, выпрямляются грудной и шейный отделы позвоночника, развиваются выносливость, гибкость тела и плавность движений). На психофизиологическом уровне состояние объединения души и тела, которого мы достигаем, занимаясь Ки-айкидо, положительно влияет на улучшение межличностного общения, улучшение памяти, нормализацию сна, снятие нервного напряжения и т.д.

alter aikidoka 121031 155922Движения в Ки-айкидо хорошо тренируют опорно-двигательный аппарат человека. В тренировочный процесс включаются равномерно все группы мышц, в том числе спины и задней стороны ног. Это позволяет сохранять подвижность  до глубокой старости. Базовые упражнения активно развивают суставы, особенно лучезапястные и коленные. Регулярные занятия способствуют сохранению подвижности суставов и уменьшают вероятность развития артрозов.

Хорошим оздоравливающим эффектом обладает ки-дыхание, которое практикуется на каждом занятии. Это глубокое брюшное дыхание, очень близкое к дыхательным упражнениям хатха-йоги, китайского цигун. Ки-дыхание помогает сохранить эластичность легких и увеличить их объем, развивает гибкость грудной клетки и обеспечивают насыщение тканей кислородом, что в свою очередь улучшает обменные процессы в организме, работу внутренних органов, нормализует артериальное давление, оказывает медитативный эффект.

Помимо общеоздоровительных эффектов, связанных с регулярными занятиями айкидо, в Ки-айкидо существует и специальная методика, направленная на улучшение здоровья. Это система киацу. Она является разновидностью акупрессуры (лечебный точечный массаж). В отличие от традиционного шиацу (японский метод лечения с помощью надавливания пальцами), киацу исключает физическое воздействие на пораженные участки тела. Задача киацу состоит в направлении Ки (внутренней энергии) в пораженные области и активизации жизненной силы. По результатам воздействия киацу сравнима с чженьцзю-терапией (иглоукалыванием).

Начинать занятия Ки-айкидо никогда не поздно, поэтому не бойтесь приступать к ним в любом возрасте. Детей в ки-айкидо можно приводить с 5 лет. Регулярные занятия помогут Вашему ребенку улучшить моторику и координацию движений, обрести уверенность в себе, освоить позитивное мышление.

Верхней планки по возрасту тоже не существуют. И в 50, и в 60 лет люди начинают заниматься Ки-айкидо и дают только позитивную оценку изменениям в своем организме и душевном настрое.

Основатель Айкидо О’Сенсей Морихэй Уэсиба говорил: “Если у Вас есть самые замечательные планы, но нет здоровья, то как Вы их осуществите?” Занимаясь ки-айкидо, Вы до глубокой старости сохраните физическую активность, бодрость и существенно улучшите свое здоровье.